Heyo! Hast du dich auch schon mal gefragt, wie viel Zeit du eigentlich heute mit deinem Handy verbracht hast? Heute möchte ich dir erklären, wie man herausfindet, wie lange man täglich am Handy ist. Also, lass uns loslegen!
Heute war ich ungefähr zwei Stunden am Handy. Ich war vor allem damit beschäftigt, Nachrichten zu lesen und zu beantworten und mit Freunden zu chatten.
Verbringe weniger Zeit mit Deinem Smartphone – So geht’s!
Du möchtest wissen, wie viel Zeit Du täglich mit Deinem Smartphone verbringst? Dann kannst Du ganz einfach in den Android-Einstellungen nachschauen! Bei Samsung-Geräten findest Du den entsprechenden Menüpunkt unter „Digitales Wohlbefinden und Kindersicherung“. Hier kannst Du nicht nur einsehen, wie lange Du Dein Handy pro Tag verwendet hast, sondern auch Deine Nutzungsdauer einstellen. So kannst Du Dir selbst Grenzen setzen, wie lange Du Dein Smartphone täglich nutzen möchtest. Es lohnt sich, hier einmal reinschauen!
Deutsche verbringen 2,5-4 Stunden täglich am Smartphone
Untersuchungen zeigen, dass die Deutschen, insbesondere die 18- bis 29-Jährigen, heutzutage sehr viel Zeit mit der Nutzung des Smartphones verbringen. Laut aktuellen Studien nutzen sie im Durchschnitt 2,5 Stunden täglich den Bildschirm des Smartphones, um verschiedene Aktivitäten auszuführen. Bei der jungen Zielgruppe der 18- bis 29-Jährigen liegt die tägliche Nutzungsdauer sogar noch höher. Im Schnitt verbringen sie ganze 4 Stunden am Tag mit dem Handy. Dieser Trend hat sich zu einem erheblichen Problem entwickelt, da die Handynutzung zu einer Ablenkung vom Alltag und zu einer Vernachlässigung sozialer Kontakte führen kann. Es ist daher wichtig, dass man sich auch mal eine Auszeit vom Smartphone gönnt und aktiv an der Kommunikation mit Freunden und Familie teilnimmt.
Verbringe weniger Zeit vor dem Handy mit Android 12 „Digital Wellbeing“ Widget
Du verbringst zu viel Zeit vor dem Smartphone-Bildschirm? Mit Android 12 hast Du jetzt ein eigenes Widget, das Dir anzeigt, wie viele Minuten und Stunden Du an einem Tag vor dem Smartphone verbracht hast. Auf einen Blick erkennst Du, welche Apps Dir am meisten Zeit geklaut haben. Damit kannst Du dann besser planen, wie viel Zeit Du in Zukunft vor dem Handy verbringen möchtest. Mit dem „Digital Wellbeing“ Widget von Android 12 hast Du alles im Blick und kannst Deine Zeit besser einteilen.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Standard. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf den Button unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenErwachsene: Gesunde Bildschirmzeit finden – max. 2 Stunden
Du weißt sicherlich, dass es keinen einheitlichen Konsens über die sichere Bildschirmzeit für Erwachsene gibt. Idealerweise solltest Du Deine Bildschirmzeit so begrenzen wie bei Kindern und nicht mehr als zwei Stunden am Tag vor dem Bildschirm verbringen. Leider verbringen viele Erwachsene jedoch deutlich mehr Zeit vor einem Bildschirm, bis zu 11 Stunden am Tag! Dies kann zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen. Deswegen ist es wichtig, dass Du bei Deiner Bildschirmzeit ein gesundes Maß findest.
Kontrolliere deine Geräte-Verwendung mit Bildschirmzeit
Du warst bestimmt schon einmal neugierig, was du mit deinem Gerät alles gemacht hast? Mit Bildschirmzeit kannst du deine Verwendung deines Geräts überwachen. Der Bericht zeigt dir, wie lange du dein Gerät benutzt hast, welche Apps du geöffnet und welche Websites du besucht hast. Um einen Überblick über deine Aktivitäten zu bekommen, gehe einfach in deine „Einstellungen“, öffne „Bildschirmzeit“ und tippe unter dem Diagramm auf „Alle Aktivitäten anzeigen“. Dort findest du eine Liste mit allen Apps, Websites und Aktivitäten, die du in deinem Alltag ausgeführt hast. So kannst du deine Verwendung deines Geräts also kontrollieren und besser verstehen, wie du deine Zeit verbringst.
Smartphone-Nutzung regulieren: Mit Disziplin und Zeitmanagement
Du hast das Gefühl, dass du aufgrund deiner Smartphone-Nutzung geplante Aufgaben nicht erfüllst? Du kannst dich in der Schule oder im Job nicht richtig konzentrieren? Vielleicht hast du sogar Schmerzen in Handgelenk oder Nacken? Doch auf dein Smartphone verzichten? Kannst du dir das überhaupt vorstellen? Viele Menschen sind heutzutage auf ihr Smartphone angewiesen, um zum Beispiel wichtige Termine zu koordinieren oder die Nachrichten im Auge zu behalten. Aber es ist wichtig, dass du in regelmäßigen Abständen eine Pause einlegst, um dein Smartphone nicht zu sehr zu strapazieren. Versuche, deine Smartphone-Nutzezeit zu begrenzen und nimm dir einmal am Tag eine Auszeit, in der du vollkommen abschaltest. Auch kann es dir helfen, dein Smartphone während des Lernens oder Arbeitens beiseite zu legen. Mit etwas Disziplin und ein bisschen Zeitmanagement schaffst du es bestimmt, deine Smartphone-Nutzung zu regulieren.
Smartphone-Zeit bewusst nutzen – Hier sind 6 Tipps
Du verbringst auch viel Zeit mit deinem Smartphone? Wusstest du, dass 80 Prozent der 14- bis 37-Jährigen mehr als drei Stunden pro Tag mit ihrem Smartphone verbringen? Sogar jeder Dritte ist mehr als sechs Stunden täglich damit beschäftigt. Wir empfehlen dir, deine Zeit mit deinem Handy bewusster zu nutzen. Ein guter Weg ist es, sich ein Zeitlimit zu setzen und regelmäßig Pausen einzulegen. So kannst du auch mal anderen Dingen nachgehen und dein Handy eine Weile aus der Hand legen.
Medienkonsum für Kinder: Faustregel und Regeln als Elternteil
Du fragst Dich, wie viel Zeit Du Deinem Kind mit Medien erlauben kannst? Eine Orientierung kann folgende Faustregel sein: Zehn Minuten pro Lebensjahr am Tag oder eine Stunde pro Lebensjahr in der Woche. Damit Dein Kind nicht übermäßig lange vor Smartphone, Tablet, PC oder anderen digitalen Endgeräten sitzt, solltest Du als Elternteil daher eine klare Mediennutzungsregel aufstellen. Diese kann beinhalten, dass Dein Kind zum Beispiel nicht abends vor dem Schlafengehen noch Youtube-Videos anschaut oder auch nicht mehr als eine Stunde pro Tag fernsieht. Zudem kannst du Dir angewöhnen, Dein Kind regelmäßig zu fragen, was es in den Medien macht. So kannst Du als Elternteil besser einschätzen, ob das Verhalten Deines Kindes gesund ist.
Smartphone-Konsum: Gefahren für körperliche und psychische Gesundheit
Es kann auch die Schlafqualität beeinträchtigen“, warnt Dr. med. Christoph Winter.
Der exzessive Smartphone-Konsum hat nicht nur psychische Auswirkungen auf den Menschen, sondern auch körperliche. So kann es zu Nacken- und Rückenschmerzen, Schulterkrämpfen sowie Sehstörungen kommen. Darüber hinaus kann ein übermäßiger Gebrauch des Handys auch zur Entwicklung einer Handynacken-Krankheit führen. „Es ist wichtig, dass man regelmäßig Pausen vom Smartphone einlegt und die richtige Haltung beim Telefonieren und Texten beachtet“, rät Dr. Winter. Auch ein Smartphone-Verzicht am Abend ist empfehlenswert, da der Konsum den Tag über sowie vor dem Schlafengehen zu einer geringeren Schlafqualität führen kann. Auch ein zu langes Sitzen mit dem Smartphone in der Hand kann zu einer schlechteren Durchblutung und damit zu einer schlechteren Gesundheit führen. Daher solltest Du Dich dazu zwingen, regelmäßig aufzustehen und Deine Handynutzung zu unterbrechen.
EU-Initiative: Richtlinien zur Einschränkung von Netzzeit für Kinder
Du hast Ängste, dass Dein Kind zu viel Zeit im Netz verbringt? Dann hat die EU eine Initiative für mehr Sicherheit im Netz auf den Weg gebracht. Sie gibt Richtwerte an, wie viel Zeit Kinder in verschiedenen Altersstufen im Netz verbringen sollen. So sollen 0 bis 3-Jährige maximal 5 Minuten am Tag im Netz sein. Für 4 bis 6-Jährige beträgt die empfohlene Zeit 20 Minuten, allerdings nicht täglich. Die 7 bis 10-Jährigen sollten höchstens 30 bis 45 Minuten täglich im Netz verbringen. Damit will die EU Eltern helfen, ein ausgewogenes Verhältnis zwischen digitaler und realer Welt für ihre Kinder zu schaffen.
Android-Code #*#4636#*#* für spezielles Zusatzmenü
Du kannst den Code *#*#4636#*#* auf Deinem Android-Smartphone eingeben, um ein spezielles Zusatzmenü zu öffnen. Dort findest Du viele interessante Informationen über Dein Gerät. Zum Beispiel wird der aktuelle Batteriestand angezeigt, aber auch Nutzerstatistiken. So kannst Du sehen, wie lange Dein Handy eingeschaltet war und welche Apps Du in welchem Zeitraum benutzt hast. Diese Informationen können Dir helfen, mögliche Probleme zu diagnostizieren und schnell zu beheben. Der Code ist sehr einfach zu benutzen und eignet sich für alle Android-Nutzer.
Google Pixel: Verwende die Bildschirmzeit-Anzeige!
Du hast ein Google Pixel? Dann weißt du bestimmt schon, dass du in den Einstellungen unter „Digital Wellbeing & Jugendschutzeinstellungen“ die Bildschirmzeit-Anzeige findest. Wenn du ein Gerät mit Android Version 9 oder höher hast, sollte sie dir direkt angezeigt werden. Mit der Bildschirmzeit-Anzeige kannst du deinen Umgang mit deinem Smartphone überwachen und gezielt einschränken, wie lange du das Gerät nutzt. Wenn du also ein bisschen mehr Disziplin an den Tag legen möchtest, kannst du die Funktion nutzen, um deine Verwendung zu begrenzen. Probier es doch einfach mal aus!
Philippinen: 10 Stunden und 56 Minuten Bildschirmzeit pro Tag
Wenn wir uns das Nutzerverhalten von Internetnutzenden zwischen 16 und 64 Jahren ansehen, dann liegen die Philippinen an der Spitze, was die Bildschirmzeit betrifft. Hier verbringen die Menschen unglaubliche 10 Stunden und 56 Minuten pro Tag mit dem Surfen im Netz – das entspricht 166 Tagen im Jahr! Diese Zahlen stehen in direktem Vergleich zu anderen Ländern und sind ein deutlicher Hinweis darauf, wie digitalisiert unsere Welt heutzutage ist. Es ist erstaunlich, wie viel Zeit manche Menschen täglich vor dem Bildschirm verbringen und wie viele wichtige Dinge man dadurch verpasst. Wir sollten uns deshalb bewusst machen, wie wertvoll unser Tag ist und darauf achten, unsere Zeit sinnvoll zu nutzen.
„Klicksafe-Konzept: Wie viel Bildschirmzeit für Kinder?“
Du weißt nicht, wie viel Zeit du deinem Kind pro Tag vor dem Bildschirm erlauben sollst? Dann hilft dir das klicksafe-Konzept weiter. Es empfiehlt für Kinder im Alter von 7 bis 10 Jahren eine freie Bildschirmzeit von maximal 60 Minuten pro Tag. Es ist besser, tägliche Mediennutzung zu vermeiden und nur in bestimmten Situationen zu erlauben. Für Kinder ab 11 bis 13 Jahren empfiehlt es eine freie Bildschirmzeit von 90 Minuten am Tag. Während der Bildschirmzeit sollte es aber immer eine klare Struktur geben, damit sich dein Kind auch ausreichend bewegen und das soziale Miteinander nicht vernachlässigt.
Deutschen nutzen Smartphone 2,5 Std/Tag – Frauen 30min länger
Du nutzt dein Smartphone wahrscheinlich auch jeden Tag. Laut einer Studie ist es so, dass wir Deutschen im Schnitt 2,5 Stunden am Tag am Handy verbringen. Je jünger wir sind, desto länger nutzen wir es: Die 18- bis 29-Jährigen verbringen sogar 4 Stunden am Tag am Smartphone. Noch interessanter: Frauen nutzen ihr Handy sogar 30 Minuten länger als Männer. Aber wofür wird das Smartphone eigentlich am häufigsten genutzt? Untersuchungen haben gezeigt, dass die meisten Menschen ihr Handy nutzen, um mit Freunden und Familie in Kontakt zu bleiben, empfangene Nachrichten zu lesen oder zu schreiben, sowie um im Internet zu surfen.
Smartphone-Nutzung überwachen: Digital Wellbeing, Digitales Wohlbefinden & Digital Balance
Je nach Hersteller des Smartphones variiert der Name der Funktion, mit der man die Nutzung des Geräts und der Apps überwachen kann. So nennt Google diese Funktion „Digital Wellbeing“, während sie bei Samsung unter dem Menüpunkt „Digitales Wohlbefinden“ zu finden ist. Bei Huawei-Geräten müssen Du den Punkt „Digital Balance“ in den Einstellungen aufsuchen. Mit dieser Funktion kannst Du einzelne Apps auf ein bestimmtes Nutzungslimit festlegen, sodass Du Deine Smartphone-Zeit besser im Blick hast. Außerdem bietet „Digital Wellbeing“ eine Übersicht über die Nutzung Deines Geräts, damit Du weißt, wie viel Zeit Du mit bestimmten Apps verbringst und wie viele Benachrichtigungen Du erhältst. Auf diese Weise kannst Du Deine Smartphone-Nutzung bewusst steuern und Dein Leben digital im Gleichgewicht halten.
Verbringe weniger Zeit vor dem Smartphone: Einstellungen überprüfen
Du hast das Gefühl, dass du zu viel Zeit vor dem Smartphone verbringst? Dann öffne jetzt auf deinem Smartphone die Einstellungen und tippe auf den Punkt „Digitales Wohlbefinden und Kindersicherung“. Ganz oben siehst du deine Bildschirmzeit in Stunden und Minuten inklusive einem Vergleich zum Tag zuvor. Darunter werden dir die am längsten benutzten Apps samt Zeitangabe aufgelistet. So kannst du einen genaueren Eindruck davon bekommen, wie viel Zeit du wirklich mit deinem Smartphone verbringst. Wenn du es schaffst, deine Bildschirmzeit zu reduzieren, kannst du dir mehr Zeit für andere Sachen nehmen und dein Leben vielleicht sogar noch besser genießen!
Aktiviere/Pausiere den Standortverlauf auf iPhone/iPad
Auf deinem iPhone oder iPad kannst du deinen Standortverlauf aktivieren oder pausieren. Rufe dazu einfach die „Einstellungen“ auf, klicke auf „Standortdienste“ und dann auf „Systemdienste“. Hier kannst du die Option „Standortverlauf“ aktivieren oder pausieren.
Der Standortverlauf ist eine wichtige Funktion, die dir dabei hilft, deine Standortdaten zu verfolgen. Auf diese Weise kannst du alle Orte sehen, die du besucht hast, und auf einer Karte anzeigen. Außerdem hilft dir der Standortverlauf dabei, dein Gerät zu finden, wenn du es verlegt hast.
Schlussworte
Heute warst du ungefähr eine Stunde am Handy. Es kann sein, dass es länger oder kürzer war, aber ungefähr eine Stunde.
Du hast heute ziemlich lange am Handy verbracht! Versuche, ein bisschen mehr Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen oder mit anderen Dingen, die du liebst. So wirst du viel glücklicher und zufriedener sein.
